Čustva - naša notranja mavrica

Kaj so čustva?

Beseda čustvo izvira iz latinske besede emotere, kar pomeni energija v gibanju. To energijo, ki potuje po našem telesu, občutimo na različne načine: kot napetost v mišicah, kot toplino v prsih ali pa kot prijeten občutek sproščenosti ali celo vznesenosti. Ko smo veseli, energija zraste – smo polni navdušenja in lahkotnosti. Če smo prestrašeni ali žalostni, pa se energija skrči – takrat začutimo tesnobo v trebuhu ali težo v ramenih. Čustva vedno pridejo in gredo, tako kot valovi v morju.

Kako nastajajo?

Vse se začne v možganih. Tam posebni centri, kot je amigdala*, sprožijo kemične reakcije, ki nas pripravijo na različne okoliščine. Na primer, ko začutimo strah, telo sprosti hormon strahu adrenalin, ki nam pomaga hitro reagirati. Ljubezen ali sreča pa sproščata dopamin in serotonin – molekule sreče in dobrega počutja.

Čustva so nevtralna

Pomembno je vedeti, da čustva sama po sebi niso ne dobra ne slaba – preprosto so. Mi jim damo pomen, ko jih občutimo. Strah, na primer, nam lahko pomaga, da se izognemo nevarnosti, ali nas opozori, da se pripravimo na nekaj nepoznanega. Veselje pa nas napolni z energijo, ki jo lahko uporabimo za ustvarjanje ali druženje. 

7 zanimivosti o čustvih

1. Potujejo hitreje kot misli. Možgani najprej začutijo čustva, šele nato začnejo razmišljati o njih. 
2. So nalezljiva. Tako kot lahko starše »okužiš« s smehom, ko se skupaj igrate in hecate, lahko tudi ti »ujameš« žalost ali jezo drugih. So kot nevidna povezava med ljudmi!  
3. Smeh ima čarobno moč. Če se smejiš 30 sekund, se boš res počutil/a bolj veselo! To je zato, ker smeh sporoča možganom, da smo srečni.
4. Barve spreminjajo razpoloženje. Modra barva nas pomirja, ker nas spomni na morje in nebo. Rumena nas razveseli, ker nas spomni na sonce in sončnice. Zelena nam prinese občutek svežine, ker nas spomni na gozdove in travnike …
5. Objemi so čarobni. Ko nekoga objemaš 20 sekund, se v telesu sprosti oksitocin – hormon sreče in ljubezni. 
6. So kot mavrica. Tako kot se osnovne barve med seboj mešajo in ustvarjajo nove odtenke, se tudi naša čustva lahko mešajo in ustvarjajo nove občutke. Na primer, ko zmešaš veselje in strah, lahko dobiš vznemirjenje!
7. Sreča domuje v trebuhu. V trebuhu je ogromno živčnih celic, ki komunicirajo z možgani. Včasih rečemo, da imamo »metuljčke v trebuhu« ali da nas »stiska v trebuhu« od strahu. 

Kako ravnati s čustvi?

Namesto da se s čustvi borimo ali jih potiskamo stran, jih lahko opazujemo in sprejmemo. Tukaj je nekaj zabavnih načinov, kako to narediti.

1. Igra z vremenom: Je tvoje razpoloženje sončno, oblačno ali v tebi bije pravo neurje? Zapomni si, da vse mine in po vsakem dežju posije sonce.
2. Detektivka: Ko začutiš čustvo, ga raziskuj. Kje ga čutiš v telesu? Kakšne oblike in barve bi bilo?

Pomembno je, da čustev ne zadržuješ, objemi jih kot prijatelja, globoko dihaj skozi trebuh in bodi sočuten, sočutna do sebe. 

Zabavna vaja za sproščanje čustev

Zapri oči in si predstavljaj svoje čustvo kot barvo.

1. Če je jeza, si predstavljaj rdečo barvo, kako se premika iz tvojega trebuha skozi roke in izhlapi. Če je jeza huda, lahko preboksaš blazino.
2. Če je žalost, si predstavljaj modro barvo, ki se nežno raztopi kot sneg na soncu, ali pa se stisni k mucku ali kužku. Živali čutijo kot mi in nas lahko tudi potolažijo. 

Čustva so torej naši prijatelji. Ne poskušajmo jih pregnati ali spremeniti, ampak se raje naučimo živeti z njimi v harmoniji. So kot barve, ki našemu življenju dajejo globino in lepoto. Brez njih bi bilo življenje sivo – z njimi pa je kot čudovita mavrica!

Ko si vesel/a, uživaj v trenutku. Ko si žalosten/na ali jezen/na, si reci: »To je samo energija, ki se premika skozi mene.« Tako lahko vedno najdeš svoj notranji mir.

*  Amigdala je delček možganov, poenostavljeno jo imenujemo tudi center za strah ali »sedež čustev«.

Članek je bil objavljen v reviji Moj planet

Moj planet je izvirna slovenska poljudnoznanstvena revija za otroke od 8. leta naprej, ki radi spoznavajo živali, rastline, naravne pojave in ves ta širni svet okoli sebe.
Več o reviji >