Imunski sistem

Imenujemo ga imunski sistem in deluje kot nevidna vojska, ki nas varuje pred okužbami in boleznimi.

Kako deluje?

Imunski sistem sestavljajo različne celice in organi, ki sodelujejo pri prepoznavanju in uničenju sovražnih mikroorganizmov. Ko vdihnemo bakterije ali viruse iz zraka, imunski sistem takoj ukrepa – prepozna obiskovalce in jih poskuša čim hitreje odstraniti iz telesa. Neverjetno je, da si imunski sistem »zapomni« pretekle okužbe in se ob ponovni okužbi odzove še hitreje!

Prvi branilci – zunanja obramba

Prva obrambna linija je koža – največji organ telesa, ki z milijoni celic, zaščitno plastjo in koristnimi bakterijami preprečuje vdor škodljivih mikrobov. Poleg kože pomagajo še drugi obrambni mehanizmi:

• sluz v nosu – ujame mikrobe,
• solze – uničujejo bakterije,
• želodčna kislina – močna tekočina, ki uniči večino nevarnih mikroorganizmov.

Notranji super junaki

Globoko v našem telesu se odvija še bolj neverjetno dogajanje. Po žilah potujejo milijarde belih krvničk – pravih malih bojevnikov, ki prepoznavajo in si zapomnijo svoje sovražnike! To ekipo sestavljajo:

• bele krvničke – patrulje, ki krožijo po telesu,
• protitelesa – posebni detektivi, ki označijo vsiljivce,
• spominske celice – kot knjižnica, ki hrani podatke o vseh preteklih napadalcih.

Poleg belih krvničk so v sistem vključeni tudi:

• bezgavke – majhne žleze, ki odstranjujejo mikroorganizme in druge nevarne snovi,
• vranica – deluje kot skladišče krvnih celic in odstranjuje poškodovane krvničke,
• timus in kostni mozeg – timus skrbi za razvoj obrambnih celic, kostni mozeg pa proizvaja bele krvničke.

Kaj naredimo za močan imunski sistem?

1. Uravnotežena prehrana: bogata z vitamini (A, C, D in E) ter minerali (cink, selen), je ključna. Vitamin C, ki ga najdemo v agrumih, papriki in brokoliju, pomaga pri hitrem odzivu na okužbe. Vitamin D, ki ga dobimo s pomočjo sončne svetlobe, podpira delovanje imunskih celic.

2. Gibanje na svežem zraku: Redna aktivnost spodbuja prekrvljenost in krepi imunski sistem. Vadba pomaga sprostiti stres, ki lahko oslabi našo odpornost.

3. Dovolj spanja: Spanje omogoča telesu, da se obnavlja in pripravlja na nove izzive. Pomanjkanje spanja oslabi odpornost, zato je priporočljivo, da otroci spijo vsaj 9–11 ur na noč.

4. Izogibanje sladkorju in predelani hrani: Preveč sladkorja oslabi imunske celice, zato uživajmo več sadja, zelenjave in drugih hranljivih živil.

5. Smeh in sprostitev: Tudi smeh pomaga imunskemu sistemu! Ko se smejimo, se sproščajo snovi, ki nas naredijo srečne in sproščene, kar posredno krepi našo odpornost.

Osupljiva dejstva:

Imunski sistem je kot živahno mesto, ki deluje neprestano, podnevi in ponoči.

Ali ste vedeli?

• V eni kapljici krvi je do 25.000 belih krvničk – kot majhno mesto branilcev!
• Naše telo vsak dan proizvede okoli 100 milijard novih belih krvničk – več, kot je ljudi na Zemlji!
• Ko kihamo, lahko kapljice potujejo s hitrostjo 150 km/h in več.
• V našem telesu je več bakterij kot človeških celic! Večina jih je prijaznih in nam celo pomagajo.
• Ena bela krvnička lahko uniči do 100 bakterij, preden se izčrpa.
• Črevesje vsebuje več kot 1000 različnih vrst koristnih bakterij.
• Naš imunski sistem lahko prepozna milijone različnih mikrobov.
• Ko se smejemo, povečamo število protiteles v krvi za 20 %!
• Pozitivne misli lahko izboljšajo delovanje imunskih celic za do 40%.

Kako vemo, da naši branilci dobro delajo?

Kadar zbolimo, naši branilci aktivno delajo – vročina, kihanje in kašljanje so načini, kako telo odstranjuje vsiljivce. Otekle bezgavke in utrujenost pa so znak, da naše celice delajo nadure.

Imunski sistem je bolj zapleten kot najboljši računalnik in močnejši kot največja vojska. Čeprav ga ne moremo videti, dela čudeže vsak dan. Še posebej je zanimivo, kako preproste stvari močno vplivajo na njegovo delovanje. Ko se smejimo s prijatelji, ne ustvarjamo le lepih spominov, ampak krepimo svoje zdravje. Med raziskovanjem narave telo spoznava nove zaveznike, sončni žarki pomagajo ustvarjati pomembne snovi za našo obrambo in vsako noč, ko mirno spimo, se v telesu dogaja prava čarovnija obnove.

Članek je bil objavljen v reviji Moj planet

Moj planet je izvirna slovenska poljudnoznanstvena revija za otroke od 8. leta naprej, ki radi spoznavajo živali, rastline, naravne pojave in ves ta širni svet okoli sebe.
Več o reviji >